Vad är ett utomhusgym?

Hem > Utomhusgym

Ett utomhusgym är en samling träningsstationer placerade utomhus. Dessa är ofta tillverkade i robusta material och utformade för att tåla väderpåverkan året om. Stationerna erbjuder träning med kroppsvikt, såsom chinsräcken, bänkpress med fast vikt, step-up-ytor och balansbommar. Vissa är tematiskt uppbyggda med fokus på seniorträning, funktionell träning eller hinderbanor för barn.

Olika typer

Det finns flera typer av utegym, anpassade efter olika användargrupper och behov. Variation i design och utrustning gör att de kan uppfylla olika funktioner beroende på målgrupp och placering.

  • Traditionella utegym i stål – robusta, fasta maskiner med viktmotstånd (ofta egen kroppsvikt) för styrka och kondition.
  • Natur- eller stock – byggda av trästockar, sten och naturmaterial, ofta integrerade i skogsmiljöer.
  • Calisthenics-/street workout-park – fokus på kroppsviktsövningar med stångsystem för pull-ups, dips, armgång och liknande.
  • Multifunktionella stationer – kombinerar flera övningar i samma konstruktion, t.ex. situps, benpress, rodd.
  • Senioranpassade – enklare maskiner med fokus på balans, rörlighet och låg belastning.
  • Lek- och träningskombinationer – utegym integrerade i lekplatser för att locka både vuxna och barn till rörelse.
  • Mobila utegym – flyttbara moduler som kan ställas upp tillfälligt vid evenemang eller i parker.

Tips för att planera och bygga ett utegym

Att bygga ett utegym är en investering i både folkhälsa och trivsel i det offentliga rummet. För att lyckas krävs noggrann planering där både geografiska och sociala faktorer spelar in. Det handlar om att förstå hur människor rör sig i området, vilka målgrupper man vill nå och hur platsen kan bli en naturlig del av vardagen.

Planeringstips

  • Välj en plats nära gångvägar eller samlingspunkter – det ökar chanserna att gymmet används spontant.
  • Säkra god belysning och insyn – trygghet är avgörande för att fler ska våga använda gymmet, även kvällstid.
  • Erbjud utrustning för både nybörjare och vana tränande – variation gör att fler hittar något som passar.
  • Satsa på hållbara material – slitstarka och väderbeständiga lösningar minskar underhållskostnaderna på sikt.

Kostnader och kontakt

Priset kan variera beroende på storlek, materialval och vilken typ av utrustning som ingår. Som riktmärke ligger kostnaden ofta mellan 200 000 och 1 000 000 kronor, beroende på om det rör sig om en enklare eller större anläggning med många stationer.

För rådgivning, offert och helhetslösningar kan du vända dig till Saltex, som är specialister på utegym och aktivitetsytor. De hjälper till med allt från planering och design till byggnation och installation.

Utmaningar och underhåll

Trots många fördelar finns även utmaningar. Slitage, vandalism och väderpåverkan kan kräva frekvent tillsyn. Gymmet bör regelbundet kontrolleras av teknisk personal för att identifiera eventuella säkerhetsrisker. Under vintermånaderna kan även snöröjning behövas för att hålla det tillgängligt. En långsiktig underhållsplan och dialog med användare ökar hållbarheten.

Tips för träning i ett utomhusgym

Att träna i ett utomhusgym är både gratis, lättillgängligt och ett perfekt sätt att kombinera motion med frisk luft. Oavsett om du är nybörjare eller van vid styrketräning finns det enkla övningar och redskap som gör träningen både varierad och rolig.

Exempel på övningar

  • Armhävningar – mot marken eller lutande mot en bänk/stång.
  • Knäböj – med egen kroppsvikt eller mot en stolpe för stöd.
  • Plankan – på marken eller med händerna mot en bänk.
  • Situps/magövningar – på bänk eller lutande ställning.
  • Dips – mot bänk eller parallella stänger.
  • Pull-ups/Chins – i olika varianter beroende på styrka.
  • Step-ups – kliv upp och ner på en bänk eller låda.
  • Balansövningar – gå på stockar eller låga bommar.

Hitta ditt närmsta gym utomhus

Att träna ute är både enkelt och tillgängligt – och i de flesta större städer finns det gott om utegym att välja på. Här är några tips på hur du hittar din närmsta anläggning:

Läs mer